油を使わないナス料理なんて・・・ と、わたしもかつては思っていましたが、仕方がありません。 油を使わないでなすを炒めると、味の問題よりも、火の通りが遅いことに不便を感じます。 そこで、あらかじめ電子レンジにかけることに。…
カテゴリー: 前菜
きゅうりの冷たいスープ【低脂肪】
きゅうりが安かったので、ついつい買ってしまいました。 でも、なかなか使い切れずに、さてどうしようかと・・・ そこで、暑い日にぴったりのスープにしてみました。 だしは、いつものドライトマトとポルチーニ。 バジルとレーズンを…
カリフラワーのポタージュ【低脂肪・ノンクリーム】
最近、スープやジュースにはまっています。 じめじめして何となく調子が上がらないときに、優しく身体に染み込んで、幸せな気分にしてくれます。中でも、カリフラワーのポタージュはお気に入りで、大きなカリフラワーが安くなっていたら…
かつおのバルサミコ漬け、サラダ仕立て【低脂肪・ノンオイル】
初鰹は、安心して食べられる低脂肪な魚のひとつです。 お刺身やたたきも美味しいですが、ちょっと洋風にアレンジしてみました。 鰹をバルサミコとニンニクに漬けておいて、軽くローストしてサラダ仕立てに。 ドレッシングは、漬け汁の…
春キャベツとベーコンのスープ【低脂肪・ノンオイル】
季節の春キャベツを使ったコンソメ味のスープです。 高脂肪のベーコンを使っていて驚かれるかもしれませんが、白い脂の部分を取り除けば、脂質もカロリーも大幅にダウンします。 ベーコンを買うときには、脂質量の表示があればそれを参…
クラムチャウダー【低脂肪】
フランスでは、あさりは高いので、なかなかふんだんには使えませんでした。今日はちょっぴり贅沢しよう、というときに、あさりのお味噌汁にしたり、ボンゴレを作ったりしたものです。 日本では、少し前から、身がふっくらした、美味しい…