ほうれん草のキッシュ【低脂肪】

バターもクリームも使わないキッシュです。 味は普通のキッシュと何も変わりません。生地のパリッとした感じは少し足りない気もしますが、冷凍パイシートで作ってもこんなものでしょう。前々から大好きでしたが、バターやクリームを使わ…

タコのミントソース和え【低脂肪】

ハーブをスーパーで買うと、パック入りだったり袋入りだったりして、余ることがありますよね。いろいろな料理のトッピングなどに一生懸命使ってみるのですが、それでも使いきれないことがあります。 ミントは、ドリンクを作ったりして使…

レンズ豆のサラダ【低脂肪】

豆類のなかでも脂質が比較的低いレンズ豆。100gあたりでわずか2gです(乾燥の場合)。 戻し時間が短い(10分ほどでOK)ので、手軽に使えます。 今回はサラダを作りました。ワインにもよく合うはずです。 <作り方> ・乾燥…